Гиперэкстензия - упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц снижается риск травмы позвоночника и сухожилий, повышается общая работоспособность. В статье описана техника выполнения упражнения, рекомендации по количеству повторений и переходу к выполнению с отягощением, а также облегченный вариант упражнения.

Статья о бесплатном ретрите Випассана, который проводится по всему миру и не требует опыта в медитации. В статье описывается процесс подготовки к курсу и его особенности, такие как запрет на использование техники, чтение, письмо, разговоры, употребление табака и алкоголя. Випассана - это техника медитации без эзотерики, идеологии и религии, которая может быть полезна для самопознания и улучшения работы мозга.

Список разговорных фраз на английском языке с переводом на русский. Фразы помогут в общении и понимании собеседника. В списке есть фразы для успокоения, извинения, согласия и т.д.

Страница содержит список устаревших слов с их значениями. Словарь включает в себя более 70 слов, которые использовались в русском языке в прошлом, но сейчас употребляются редко или вообще не употребляются. Словарь может быть полезен для изучения истории русского языка и литературы, а также для понимания старых текстов и документов.