Гиперэкстензия - упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц снижается риск травмы позвоночника и сухожилий, повышается общая работоспособность. В статье описана техника выполнения упражнения, рекомендации по количеству повторений и переходу к выполнению с отягощением, а также облегченный вариант упражнения.